慢性疲労悪循環からの脱出

人にとって疲労というものは当たり前の事です。忙しい一日を過ごし、普段の日よりしんどい仕事をした時、そして普段より神経を使う事が多くなると疲れてくるのは当たり前です。その程度の疲労は何時間かの睡眠で回復するのが正常です。そうでなければ、非正常を疑わなくてはなりません。 サラリーマン生活15年　４０歳　男性 退勤後、体のバランスを取る事が出来ないほど、ひどい疲労感で辛い生活を送っています。家に着くと服を脱ぐ暇もなく倒れこんでしまうのが普通の風景になってしまいました。会食や夜勤でも有る週は、休みに一日中休んでも疲労感が無くなる事は有りません。“疲れて死にそうだ！”という言葉を口癖のように言ったとしたら、また寝て起きても疲労感が無くならずに熟睡出来ず、ボーっとした時間と頭痛に日々悩まされるとしたら、睡眠に深刻な問題が起きた事を認知しなければならない。 疲労は“休みなさい”という我々の体自らの戒告の象徴であります。 こんな警告を無視して継続的に体に無理をさせると病気は発生するか悪化することになります。それなのに一般的に疲れを感じながら“ストレスだから”とか“少し休んだらいい”とか余りにも簡単にする場合が多いです。 しかし疲労の原因の一部は深刻な病気の前兆症状の可能性もあります。 疲れの症状をそのまま放っておく場合、身体的抵抗力が落ちて普段表に出ない疾患が現れる事も、今まで持っていた持病が悪化する事もあります。 精神的なストレスを多く受ける事も、慢性疲労の原因になります。 いつも緊張しながら仕事をする事により、酷い疲労を感じ、悪い習慣とプラスになることで日常生活に支障を及ぼすものです。 慢性疲労を起こす大きな原因は、悪い習慣です。長い期間、喫煙・飲酒をした人が急に疲れを感じるようになると、健康に赤信号がついたと考えても良いです。体が今まで適応して耐えてきましたが、その限界点を超えた事になります。 男性は普通３０代前半まで、女性は出産するまで、最高の健康状態が維持出来るので、喫煙・飲酒・不規則的な睡眠などの習慣もそれほどの問題には成りません。しかしこんな習慣も累積と歳を重ねることにより、大きな問題が起こるのです。疲労には生理的な疲労と病的な疲労があって、その大部分は生活習慣によって起こる生理的な疲労であり、食習慣の悪さとストレス、運動不足などの様々な問題が慢性疲労を起こす事になります。 慢性疲労は病気なのか？ 医学的には慢性疲労は疲労感なので、生活に支障が起こること３か月以上、持続することは慢性的に“私の体に何らかの問題が起きた”と感じるべきです。 この[疲労]は正確な診断が出来ないことが大きな問題です。 慢性疲労は有ると、頭痛・睡眠障害・鬱・不安症が現れる場合もあり、それ以外、筋肉痛・過敏性大腸症候群・アレルギー・頻繁にひく風邪・冷え性・暑がりなどの症状が現れます。こういった全ての症状が慢性疲労による自律神経の乱れです。 慢性疲労の悪循環を断ち切る 慢性疲労を克服するため、正しい商習慣や規則正しい運動、8時間以上の睡眠、ストレスを受けないような生活に変えるべきです。 しかしながら、仕事をする社会人としてそれは無理な話です。だからこそ生活の中に疲れ専門ＣareＢＭＭセンターを入れるのです。

1．疲労回復

人体は睡眠によってエネルギーを充電して疲労回復をする。 体そのものがどんな方法を使ってでも睡眠量を補充しようとする。 眠れない時間が長くなると身体のストレスホルモン数値が高くなり疲労物質が蓄積され、体は強制睡眠＋神経感覚を遮断し気絶するように睡眠状態を作ります。第一次世界大戦の時の事例を見ると兵士たちは戦闘の中、長い時間眠れなくなると銃弾が飛んできても、爆弾が爆破される中でも眠るようになって、周りの兵士が“危ない”と起こしても眠っていると記録が残っています。 このような眠りで疲労回復をしようと体に働きかけているのです。

2．情報再整理

日常に起こった事に対し、必要なものとそうではない物を生理して長期記憶に転換するか削除する過程で す。 勿論長期の記憶も睡眠ではなくとも作動するのですが、寝ている間がより確実に整理をすると言えます。 脳は光の速度で情報を評価して分類し、必要ではないものを削除します。 あれこれ忙しく学び忙しい時間を送る時より、特に寝ている間が一番この機能が活性化されます。 実際に失恋など衝撃的な事を受けた時、あまりにも悲しく、寂しく、何事も手に付かず溜息ばかりついた時もひと眠りして起きると心が沈静化され、感情が落ち着くようになるのと、寝るという過程で悲しい記憶などを一定部分忘れられて心が整理出来る事を私たちは経験でわかっています。

3．強制的な再充電

例えば足首が痛くなった時は無条件で安静をしなければならないが、痛みが無いと大体そのまま使ってしまいがちなので、損傷が加速化される。 その時痛みより、強制的に足首に神経を使うようにし、気をつけるように自然と安静化させる、軽い損傷などはこれにより安静だけで自然治癒になります。 同じく人体は体に疲れが溜まって機能が落ちると強制的に睡眠剤を投入して安静をさせる事だと見れば良いと思います。 それでも眠気防止の薬を飲みながら眠らないよう努力する人たちもいますが、眠りが無かったら突然死が頻繁に起こる事でしょう。 人たちは眠くなければ動かざるをえないし、強制的に動けないようにする方法としたら、体を麻痺させ完全に動かないようにしなければならず 再充電が出来るのは眠り以外、他には有りません。 シャットダウンを思い浮かべれば理解しやすいと思います。

4．脳の毒素を除去

寝ている間中、頭の脳細胞の間の空間が広くなり、脳の中に溜まった毒素を除去する事はわかるようになりました。寝ている間に脳の大きさが普段より少し小さくなり、その時水清掃をするように、脳背髄液で脳に溜まったアデノシンを含む老廃物を洗い、そして肝臓に送らせ浄化作用をします。

5．身体の苦痛、回復

特定状況で身体的、精神的な苦痛を緩和する役割もある。 もし事故、外科手術など厳しい外傷とまた精神的な衝撃を受けた時、眠りというものが無ければ本当に耐えがたい事でしょう。 その理由でお医者さん達は生死をさまよう重患者さんは大量の睡眠剤を服用して何日も眠らせ苦痛を和らげてショックを防ぎます。 これを見てもわかるように眠りというものは、損傷した体を自動的に回復する過程の力を持っていることがわかります。

6．睡眠中の夢で欲求解消

寝ている間の夢は抑制された欲を解消させる機能を持つ。願いを込めて会いたい人と夢で会ったり、思いを寄せている異性と付き合う夢を見たり、いじめられていた事のある相手に仕返しをしたりなど、潜在的な欲求が夢に写しだされる事で心理学者たちは相談する時に普段どんな夢を見ているのかを注意深く観察して治療に利用するのです。 つまり夢を通じて抑えられていた様々な感情を排出可能なので、精神的な健康にとても役立つヒーリング機能を持ち、夢を通じて損害を受けた精神的なストレスなどを治癒する機能があることがわかります。

7．睡眠中の夢でシュミレーション

普段奥さんに優しくしない旦那さんがある日、夢の中で奥さんが亡くなった状態の寂しさを感じ、夢から目覚め今までの事を反省し、奥さんの大切さに気がついたり、学者や刑事などが研究や事件を解決する為長い間悩んでいる事が、夢の中で解決の糸口を見つけたりして解決する事例もあります。眠りというものは、先に色々な悩みに対するイメージトレーニングをシュミレーション出来る機能を持ち、夢を通じて不安、ストレスなどを和らげ、結果肉体的な回復は勿論の事、精神的な回復も手助けします。

健康な人は・・・疲れが溜まると眠くなる。すぐに眠れる。すぐに回復する。
１段階・・・寝て起きて疲れは取れるけれど、１箇所筋肉的なものが痛みや疲労が残存する。
２段階・・・寝て起きても疲れが取れず２箇所以上の痛みや疲れが残存する。
３段階・・・寝て起きても疲れが取れず、疲れが溜まった状態になる。
　　　　　　３箇所以上の痛みと疲れが残存し内臓の機能までも乱れが生る。
４段階・・・１、２、３段階の症状プラス寝ようとしても寝付くことが出来ない。
　　　　　　不眠に見舞われ体の不調より何回も目が覚めてしまう。

全身に広がって有るツボを、心地良い刺激で交感神経の緊張感を取りながら、副交感神経の機能を高める。それによって筋肉の緊張感が和らぎ、筋肉の中で縮まった血管が修復でき血液循環を活発にし、眠りに入りやすい体ができる。安らぎの眠りにより、疲れのもとである乳酸の早期除去を助け、新鮮な酸素が体全体に行き渡ることで、脳の機能と疲れた筋肉を回復させるのです。